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Como a musculação pode melhorar a sua postura e reforçar os seus músculos

Como a musculação pode melhorar a sua postura e reforçar os seus músculos

Você sabia que a musculação é uma atividade física que pode trazer benefícios que vão muito além da aparência?

A musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, auxilia o emagrecimento, reduz o risco de diabetes e garante mais disposição física. Mas, além disso, as sequências de movimentos exigem uma postura corporal específica para que as áreas corretas sejam trabalhadas. Isso é capaz de corrigir problemas de postura que já estão intrínsecos em suas rotinas.

Para que os exercícios sejam eficazes na melhora da postura, é necessário fazer alongamentos para a prevenção do encurtamento das fibras musculares. A musculação, assim como qualquer outra atividade física, também deve ser realizada sob a supervisão de um profissional. Apenas ele saberá informar o jeito correto de realizar os exercícios, bem como as cargas e frequências ideais para a sua constituição corporal.

Com isso, você terá mais segurança para realizar as atividades que irão reforçar a musculatura do corpo, melhorando o seu desempenho em ações rotineiras ou nas práticas esportivas.

 

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Alongamento: um hábito para melhorar os seus dias!

Alongamento: um hábito para melhorar os seus dias!

Que tal criar um hábito em sua rotina e ter mais qualidade de vida?

O alongamento logo pela manhã traz inúmeros benefícios para você! Além de ajudar a despertar, esses pequenos exercícios “ligam” o corpo, deixando pra lá a preguiça que surge logo ao levantar e ativam o metabolismo para encarar o dia que está por vir.

Também é importante lembrar do alongamento antes de realizar suas atividades físicas. Ele garante que seu corpo está bem para praticar o esporte desejado, sem riscos de lesões e oferecendo a você um desempenho mais efetivo.

Converse com um ortopedista e aprenda técnicas de alongamento seguras e eficientes para você realizar em casa e descubra os benefícios que elas podem trazer para sua vida!

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A representação do nosso grupo em um dos congressos nacionais mais importantes da área!

A representação do nosso grupo em um dos congressos nacionais mais importantes da área!

Nosso especialista, Dr. Fernando Mothes (@fernando_mothes), ministrou hoje uma aula sobre o tratamento das lesões extensas e irreparáveis do manguito rotador com as transferências musculares no 53º Congresso Brasileiro de Ortopedia e Traumatologia, em São Paulo.

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Fibrose no cotovelo

Fibrose no cotovelo

Você já percebeu quantas vezes movimenta o seu cotovelo durante o dia? Essa articulação é determinante para boa parte das nossas atividades e, se ela não está bem, nosso bem-estar é afetado. Um dos problemas que pode interferir na movimentação do cotovelo é a fibrose, podendo causar rigidez na articulação após longos períodos de imobilização como no tratamento de fraturas.

Como explica o Dr. Fábio Matsumoto, nosso ortopedista, quando o cotovelo é afetado por uma lesão, independente da sua gravidade, podem ocorrer danos nos tecidos moles que existem em torno das articulações. Quando machucados, eles dão origem a uma versão menos flexível deles mesmos, o que é chamado de fibrose. Com isso, o tecido que antes ajudava na movimentação das articulações, acaba funcionando como um inibidor de movimento, e o paciente sente o cotovelo mais rígido do que o normal, impossibilitando suas movimentações rotineiras.

Se você está percebendo esse tipo de sintoma, busque a orientação de um ortopedista. Entre os tratamentos possíveis estão alongamentos, uso de órteses ou a realização de uma artroscopia.

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Fratura no cotovelo: quais os principais sintomas?

Fratura no cotovelo: quais os principais sintomas?

O cotovelo é uma área que pode ser muito afetada por acidentes domésticos, batidas, quedas ou lesões ocasionadas durante a prática esportiva, gerando muita dor e desconforto. Existem diversas possibilidades de tratamento disponíveis, que variam conforme o osso afetado e a extensão da lesão. Confira algumas segundo o Dr. Fernando Mothes, nosso ortopedista:

Lesões em que há baixo risco de desvio e quando a posição do osso não foi alterada podem ser contornadas com a imobilização, feita através da tipóia, gesso ou tala. Alguns fatores — como a idade do paciente e o osso afetado pelo problema — determinam o tipo de intervenção.

Existem tratamentos complementares que ajudam a garantir a retomada dos movimentos de forma plena, como a fisioterapia, ultrassom, órteses, entre outros.

Já nas fraturas que apresentam desvio no osso ou instabilidade, o procedimento de correção é cirúrgico e varia conforme o grau da lesão. Em fraturas intra-articulares, é comum que se busque fixar o osso lesionado com a ajuda de placas de metal e parafusos. A artroscopia também pode ser realizada, sendo um procedimento pouco invasivo que ajuda a liberar contraturas.

Nos cenários mais complexos, pode ser indicada uma artroplastia, procedimento que substitui a cartilagem do cotovelo por um implante metálico.

Quer saber mais sobre os tratamentos para lesões no cotovelo? Entre em contato!

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Artigo publicado na Revista Brasileira de Ortopedia

Artigo publicado na Revista Brasileira de Ortopedia

Viemos contar uma novidade: uma publicação feita pelos especialistas do Grupo do Ombro da Santa Casa está na Revista Brasileira de Ortopedia (RBO). O tema do artigo é a “transferência do grande dorsal para lesões anterossuperiores irreparáveis do manguito rotador: descrição da técnica cirúrgica”, procedimento realizado pela nossa equipe desde 2013.

No material, nossos especialistas explicam como as lesões irreparáveis do subescapular, assim como as lesões irreparáveis anterossuperiores, podem gerar disfunção do ombro devido à perda dos depressores da cabeça umeral, o que causa dor e limitação funcional do paciente. E, a partir disso, mostram que alguns estudos anatômicos sugerem o grande dorsal como uma alternativa mais adequada para o tratamento dessas lesões por apresentar vetores de força mais parecidos com os do subescapular, além de ter resultados promissores nas avaliações clínicas de curto seguimento.

O trabalho descreve a técnica cirúrgica desenvolvida para transferência do grande dorsal nas lesões irreparáveis do subescapular e anterossuperiores do manguito rotador, reforçando o nosso empenho em buscar procedimentos cada vez mais apurados para as cirurgias de ombro! Em breve divulgaremos por aqui os resultados dessa técnica!

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Webinar para R4 de Serviços Credenciados à formação de especialistas

Webinar para R4 de Serviços Credenciados à formação de especialistas

No sábado, 23/10/2021, a Sociedade Brasileira de Cirurgia de Ombro e Cotovelo promoveu a terceira edição da Webinar para R4 de Serviços Credenciados à formação de especialistas. Moderada pelo Dr. Fábio Matsumoto, essa edição foi especial com a apresentação das aulas do Congresso nacional realizado em Agosto em Mangaratiba (RJ). Além do Dr. Fábio Matsumoto, o Dr. Fernando Mothes também apresentou a sua aula, que contou com a participação de palestrantes e participantes de todos Brasil.

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Ombro instável

Ombro instável

Você percebeu o quanto usa o seu ombro no dia a dia? Independente de ser nas atividades rotineiras, no trabalho ou no esporte, essa parte do corpo é muito trabalhada. Por isso, está muito sujeita a lesões e outros problemas, como a instabilidade.

Chamada de instabilidade articular fisiológica, essa condição está associada a uma sensação de frouxidão na articulação do glenoumeral. Pacientes com esse tipo de problema apresentam dificuldade em manter a estrutura do ombro estável.

A instabilidade se apresenta de diferentes formas. Além de sentir o ombro frouxo, é possível que os movimentos sejam acompanhados de estalos e dor na região. Sintomas neurológicos também são observados, como dormência, formigamento ou fraqueza.

Se você está com algum dos sintomas, busque orientação médica para que o diagnóstico seja feito. O tratamento para ombro instável varia conforme a intensidade do problema. A abordagem inicial inclui restrição de atividades, aplicação de gelo, uso de antiinflamatório e fisioterapia. Casos mais graves podem demandar intervenção cirúrgica.

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