Aumentar a carga é uma forma de progressão
Aumentar a carga é uma forma de progressão, mas não deveria ser um teste de resistência do ombro a qualquer custo.
Para sustentar uma demanda maior, a articulação precisa ter mobilidade suficiente, força compatível e bom controle do movimento. O intervalo entre os treinos também importa: é durante a recuperação que o organismo se adapta à sobrecarga.
Quando a carga evolui mais rápido do que essa capacidade, o excesso pode se transformar em sobrecarga e, com o tempo, favorecer o aparecimento de dor e lesões.
Treinar com consistência também significa reconhecer quando o corpo está pronto para avançar.
Responsável Técnico Dr. Fábio Matsumoto – Médico Ortopedista – CRM RS 34110 | RQE 21425
