Exercícios no verão: Cuidados com as lesões
Bateu aquela vontade de se exercitar mais com esse dias mais quentes e iluminados? Fizemos um apanhado com algumas dicas para evitar lesões durante os exercícios físicos. Acompanhe.
- Dias mais quentes e iluminados são um convite para se exercitar ao ar livre, mas alguns cuidados precisam ser tomados para evitar lesões.
- Fortalecer os músculos é bem importante.
- Exercícios de musculação, acompanhados de um profissional, são essenciais para preparar o corpo!
- O aquecimento e alongamento é essencial!
- É como se estivéssemos falando para nosso corpo: daqui a pouquinho vamos nos exercitar, se prepare.
- Nunca pegue um peso que está além das suas capacidades!
- Comece aos poucos, preparando seu ombro e cotovelo para cargas maiores, se for o caso.
- E quando acabar o exercício, se alongue novamente, pois auxiliam no descanso do corpo e na recuperação muscular.
Ao sentir alguma dor ou desconforto, não hesite em consultar com um especialista. Sua saúde e bem-estar não podem ficar para depois.
