Verão combina com movimento.
Os dias quentes e ensolarados são um convite para sair do sedentarismo e aproveitar o verão com mais atividade física. Mas atenção: o aumento súbito na intensidade ou na frequência dos exercícios pode levar a lesões musculares, tendíneas e articulares, especialmente nos ombros.
Para quem está retomando os treinos ou tentando algo novo, vale seguir algumas orientações:
- Respeite o seu ritmo: aumente a intensidade de forma gradual.
- Aqueça e alongue: prepare o corpo antes e depois de cada atividade.
- Invista em orientação: conte com profissionais capacitados.
- Hidrate-se: o calor exige reposição constante de líquidos.
- Cuidado com movimentos repetitivos: eles são grandes vilões do ombro.
Se a dor persistir ou surgir limitação de movimento, procure um ortopedista.
