Surf e Ombro
O surf é um dos esportes mais populares no litoral brasileiro – e no verão, a prática só cresce. Mas por trás da diversão e da adrenalina, existe um risco que merece atenção: o impacto repetitivo nos ombros.
A remada, movimento base do surf, exige esforço constante dos músculos do ombro, especialmente do manguito rotador. Sem aquecimento adequado, técnica correta ou preparo muscular, podem surgir lesões por sobrecarga, como a síndrome do impacto do ombro.
Essas lesões costumam evoluir de forma silenciosa. Primeiro, uma dor leve durante a prática. Depois, incômodos mesmo em repouso, como ao se deitar à noite.
Para prevenir, faça um bom aquecimento antes de entrar na água. Alongue ombros, braços e coluna torácica para ampliar o arco de movimento e respeite seus limites e observe sinais de dor, estalos ou perda de força.
Sentiu algo diferente? Não ignore. Procure um ortopedista para avaliar o quadro e evitar lesões mais graves.
