Trabalhar durante muitas horas sentado pode ocasionar desconforto para o corpo e, inclusive, movimentos repetitivos podem causar lesões.
E qual a postura correta de ombros e cotovelos na hora de sentar?
💪O primeiro passo é ajustar a mesa e a cadeira na altura e posição que seu corpo fique confortável.
💪O ideal é que o antebraço fique apoiado sobre a mesa, fazendo com o cotovelo permaneça num ângulo de 90 graus.
💪 Dessa forma, os ombros ficam relaxados, evitando sobrecarga na região.
💪Faça pausas ao longo do dia e sempre que possível, faça alongamentos – fundamentais para aliviar tensões e evitar lesões.
Seguindo esses cuidados você terá mais conforto no seu trabalho, prevenindo dores e desconfortos.
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Quando sentimos dor ou desconforto, é normal tentarmos amenizar essa sensação desagradável utilizando compressas. Mas bate a dúvida: utilizar a fria ou a quente?
❄ As compressas frias são as mais indicadas para diminuir os inchaços e a inflamação nos ombros. Podem ser aplicadas várias vezes ao dia, mas é importante proteger a pele das queimaduras. Para isso, a dica é usar uma toalha sob a bolsa, garantindo assim mais conforto.
🔥 Já as compressas quentes aliviam as dores na região, pois o calor ajuda no relaxamento dos músculos, tratando a tensão e aumentando o fluxo de sangue. Aqui vale a mesma dica: coloque uma proteção para não queimar a pele.
Em casos de desconfortos persistentes, a melhor alternativa é buscar auxílio médico.
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Pode causar dores intensas, irradiando para todo o braço e causando sensação de formigamento, além de inchaço e desconforto: esses são alguns dos sintomas da tendinite no ombro, também conhecida como Síndrome de Impacto ou Tendinite do Manguito Rotador.
A inflamação pode atingir o tendão do músculo supra espinhoso, como também os subescapular, infra espinhal, cabo longo do bíceps e o redondo menor.
Para evitar esse tipo de lesão é preciso estar atento aos movimentos repetitivos do dia a dia, sejam eles em casa, no trabalho ou durante a prática esportiva. A má postura ao se exercitar e até mesmo ao dormir também pode contribuir para o aparecimento da tendinite no ombro.
O tratamento envolve repouso, o uso de compressas frias na região, medicamentos e fisioterapia.
👉 O importante aqui é procurar ajuda médica aos primeiros desconfortos: a falta de tratamento adequado pode piorar a lesão.
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A artroplastia reversa de ombro revolucionou a cirurgia reconstrutiva dessa articulação, e devido aos resultados clínicos promissores, gerou muito entusiasmo.
O procedimento costuma ser indicado para tratar o ombro de pacientes idosos com artropatia do manguito refratária ao tratamento conservador, permitindo que tenham uma vida independente e com qualidade.
No entanto, o cirurgião de ombro deve ter em mente que, apesar das boas respostas alcançadas, existe a possibilidade de uma variada gama de complicações com esse procedimento. Por isso a indicação deve ser realizada com cautela!
A artroplastia reversa de ombro é raramente proposta para pacientes com idade inferior aos 60 anos. Por outro lado, não há limite de idade para sua indicação.
É necessário estar ciente sobre a longevidade da prótese e avaliar cada caso para que a indicação seja uma proposta confiável e segura!
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Também conhecida como Síndrome Subacromial, a Síndrome do Impacto do Ombro é caracterizada pelo conjunto de sinais e sintomas decorrentes do atrito dos tendões do manguito rotador e da bursa no osso do acrômio.
O quadro clínico geralmente inicia com dor na face lateral do braço ao realizar atividades com as mãos acima do nível da cabeça. Outra queixa comum são as dores durante a noite.
A Síndrome do Impacto do Ombro pode ter diversas causas, dentre elas a existência de algum osteófito (“esporão”) no acrômio, instabilidade, fraturas mal consolidadas ou calcificações tendíneas.
Os exames físicos e de imagem são fundamentais para identificar os fatores relacionados e realizar o correto diagnóstico. A partir disso, o tratamento é planejado tendo como base a identificação das principais causas do impacto.
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Embora seja um método cada vez mais comum para reduzir o desconforto e promover a mobilidade, o implante de próteses articulares – dentre elas as próteses de ombro – pode ocasionar infecções ao serem contaminadas.
Entre os sinais característicos dessas infecções de próteses articulares estão:
🔹 Manifestações agudas (dores intensas, febre alta, calor, rubor e secreções na ferida operatória)
🔹 Manifestações crônicas (dor progressiva e formação de fístulas cutâneas com drenagem de secreção purulenta)
Logo, no momento em que o paciente apresentar esses sintomas, é fundamental considerar essa possibilidade e avaliar a utilização do implante de acordo com cada caso.
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Alongar-se traz inúmeros benefícios à saúde, mas você sabe como o alongamento dos músculos do ombro age nessa região? Hoje relembramos os seus principais benefícios:
1️⃣ Alivia a tensão muscular
2️⃣ Previne lesões no ombro
3️⃣ Ativa a circulação local
4️⃣ Ajuda a melhorar a postura
5️⃣ Aumenta a flexibilidade
Faça do alongamento um hábito e incentive essa prática a favor da saúde e do bem-estar!
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A dificuldade na cicatrização dos tendões do manguito rotador e a re-ruptura na região são condições que podem se manifestar durante ou após o processo de recuperação do paciente. Mas o que explica esses casos?
Existem diferentes motivos para justificar esses riscos, como a idade mais avançada, o grau de atrofia do músculo e gravidade da extensão e retração do tendão – essas são as razões mais recorrentes de o manguito rotador não cicatrizar ou apresentar re-ruptura.
Além disso, algumas doenças como a diabetes e a artrite reumatoide podem dificultar o processo de cicatrização, assim como certos hábitos como o tabagismo ou o uso de algumas medicações também podem ampliar os riscos de falha.
Por último, vale lembrar ao paciente a importância de seguir as orientações médicas e realizar a imobilização adequada com a tipoia no pós-operatório. Afinal, o não cumprimento disso também é uma das causas que impedem sua recuperação.
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Causada comumente após uma queda com a mão espalmada, a lesão do ligamento colateral lateral do cotovelo provoca instabilidade e dor no lado de fora da região, podendo ocasionar inchaço no local em sua fase mais aguda.
Para diagnosticar a lesão, o médico especialista analisa o histórico clínico do paciente e realiza um exame físico específico no cotovelo – esses testes ligamentares costumam ser executados na fase crônica da lesão, onde o inchaço é praticamente imperceptível e a dor do paciente é tolerável.
Além disso, exames de imagem costumam ser feitos para o diagnóstico preciso da lesão do ligamento colateral lateral do cotovelo. Entre eles, a radiografia (RX), a Ressonância Nuclear Magnética (RNM) e, em alguns casos, a Tomografia Computadorizada (TC).
Assim é possível confirmar a existência da lesão e recomendar o tratamento adequado, conforme as necessidades do paciente, caso o diagnóstico seja positivo.
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Uma luxação traumática da escapuloumeral costuma ser provocada por traumas após acidentes, quedas ou impactos diretos ao ombro, que também pode deslocar-se e precisa de tratamento para retornar à condição original.
Esse tipo de lesão é bastante comum e pode vir acompanhada de dores e dificuldade do movimento dos ombros. Portanto, ao avaliar sua gravidade, o ortopedista pode então indicar qual o melhor curso de tratamento.
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